Ishrana

Jutro poslije “lude noći”: Kako se izboriti s mamurlukom?

Večeras ispraćamo staru godinu, a bilo da slavite u krugu porodice, na gradskim trgovima, u restoranima ili klubovima, najvjerovatnije ćete dolazak Nove zaliti ponekom “čašicom”. Ali šta kad pretjerate?

Posljedice pretjeranog konzumiranja alkohola zasigurno ćete osjetiti sjutradan.

Predlažemo vam nekoliko načina kako da se riješite mamurluka nakon burne novogodišnje noći.

Hrana

U borbi protiv mamurluka osnovnu ulogu igra hrana, pa vam je tako potrebno nešto što će vam dati energiju. Zato se preporučuju žitarice u bilo kom obliku, a takođe su preporučljivi krompir, koji će pokrenuti rad jetre, kao i meso koje će organizmu obezbijediti proteine. Izbjegavajte začinjenu i ljutu hranu, samo će vam pojačati mučninu.

A najbolji “narodski lijek” je naravno rasol. Ovaj napitak osvježava, ima dosta C vitamina, ali ne smije da se pretjeruje, dovoljno je uzeti čašu-dvije.

Tečnost

Postoji stara izreka “ko večera alkohol, doručkuje vodu”. Alkohol je najveći krivac dehidracije koja iscrpljuje vaše tijelo, a to ćete najbolje nadoknaditi unošenjem što više vode u organizam.

Ako spadate u grupu onih koji s teškoćom piju “čistu” vodu, a posebno na prazan želudac, u čašu ubacite tabletu šumećeg multivitamina ili iscijedite pola imuna (bez šećera). Takođe, možete popiti i čašu cijeđenog voćnog soka ili soka od paradajza.

Svjež vazduh

Svjež vazduh je takođe dobro rješenje za mamurluk, pa vam stručnjaci preporučuju šetnju. Svjež vazduh će vam svakako razbistriti misli, a šetnja će pokrenuti i vaše mišiće, što je za oporavak vašeg tijela takođe vrlo bitno.

Šta izbjegavati?

Ako ste jutro nakon burne noći mislili da započnete na uobičajen način – šoljicom kafe, u nadi da će vam razbistriti glavu i odagnati mučninu, strčnjaci savjetuju da izbjegnete ovaj ritual. Kofein dodatno dehidrira vaše tijelo. Gazirana pića takođe nisu rješenje jer sadrže dosta šećera, pa će vas samo dodatno uspavati.

Osim pravilne ishrane i unosa tečnosti, naravno, najbolje je da dan započnete “u kadi”. Tuširajte se naizmjenično hladnom i toplom vodom koja će vam ubrzati cirkulaciju i učiniti da krv prostruji kroz vaše tijelo, a samim tim vas i razbuditi.

NAJNOVIJI NAJSTARIJI POPULARNI
Pyer
Gost
Pyer

Tesko nema lijeka osim dase pazi dase ne precera

Send this to a friend