Kako da poboljšate svoje pamćenje

Da li vam se čini da češće zaboravljate obaveze? Imena ili lica?

Naš mozak je kao bibliotekar, čuva i skladišti informacije koje nam dolaze iz okoline. Njegova sposobnost je da u djeliću sekunde pronađe informaciju, broj telefona ili davno sačuvanu uspomenu. Međutim, to nije uvijek moguće.

Ako vam se dešava da zaboravljate gdje ste ostavili ključeve ili odgovore na ispitu, morate pomoći svom mozgu da bolje skladišti dobijene informacije.

Postoje savjeti i načini kako da svog bibliotekara ne opterećujete prevelikim brojem informacija i pomognete mu da ih uvijek brzo pronađe.

1. Čitanje, čitanje, čitanje

Čitanje knjiga, novina ili stručne literature proširiće vaše razumijevanje. Pravite kraće bilješke tokom čitanja, na taj način se uvijek možete vratititi svojim bilješkama ukoliko zaboravite šta ste ranije pročitali.

2. Slušajte zvučne zapise

Dok se vozite na posao, peglate ili sjedite na poslu, možete slušati omiljene emisije na radiju. Najinteresantnije informacije ili važne vijesti možete zapisati u telefon ili parče papira kao kratku bilješku i tako se uvijek vratiti na njih.

3. Zapisujte

Ako ste učenik ili student, pravite sami svoje bilješke od gradiva za test. Zapisujte sebi pitanja i kasnije odgovarajte na njih. Pitanja mogu biti sa kraja lekcije ili ona pitanja koja bi potencijalno došla na testu. To će vam pomoći da bolje razumijete i brže savladate gradivo, bez učenja napamet.

4. Pričajte naglas

Bilo šta da čitate, čitajte naglas. Poboljšaćete pamćenje i tako što ćete nekome napisati ili prepričati šta ste pročitali.

5. Dijelite informacije

Dijelite informacije na više djelova. Tako ćete odvojene djelove primljenih informacija lakše zapamtiti i kasnije ih koristiti zajedno sa nekim drugim novijim informacijama. Na taj način pamtite, u stvari, samo ključne djelove bez zamaranja širokim opisima.

6. Testirajte sebe

Provjeravanje ne mora uvijek podrazumijevati pisani test. Naprotiv, svaki dan testirate sebe pitanjima, a toga niste ni svjesni. Zato, pitajte sebe – gdje su ključevi, da li je pegla isključena, kada je pregled itd.

7. Vježbajte

Kada se trudite da zapamtite nešto vrlo važno i ne smijete nikako zaboraviti, probajte da pamtite na nekoliko načina. To možete uraditi u smislu naredbe, molbe pa čak i vica.

8. Pravilno se hranite

Za bolje pamćenje vam je potrebna koncentracija. Studije su pokazale da se bolje pamti uz zdraviju ishranu. Nemojte preskakati obroke, jer će to uticati na nivo energije i mogućnost pamćenja.