Vjerovatno nema gore stvari od prevrtanja po krevetu cijele noći dok pokušavate da zaspite. Zapravo, gore je kada ustanete i pitate se kako ćete izgurati čitav dan. Ipak, postoji nekoliko jednostavnih načina pomoću kojih se možete oporaviti nakon loše noći i rano ujutru napuniti se maksimalnom energijom, piše Byrdie.
1. Odmah ustanite iz kreveta
Nemojte odlagati alarm. Stručnjak za san, doktor Neil Stenli, kaže da je ustajanje iz kreveta odmah nakon prvog alarma ključno za povećanje energije tokom dana.
2. Izađite na svjež vazduh
Stenli ističe i da bi trebalo da otvorite prozore čim se dignete iz kreveta da biste udahnuli malo svježeg vazduha. Ako imate terasu ili vremena za kratku šetnju – još bolje. Dodaje i da je veliki doručak ključan, pa se dobro najedite.
3. Odmah napravite listu stvari koje morate da uradite
Neil smatra da ćete se dodatno napuniti energijom pravljenjem liste stvari koje morate obaviti. Dodaje i da ste najproduktivniji rano ujutru pa zato najvažnije stvari uradite prve.
4. Izbjegavajte previše kofeina
Iako mnogo ljudi misli da će ih nekoliko kafa najbolje razbuditi, Neil ne bi preporučio preveliku konzumaciju kofeina.
“Ako pijete previše kafe, ona će početi na vas da deluje kao sedativ”.
5. Vježba je poželjna
Kratka šetnja ili vježbe će vas razbuditi vrlo brzo i dati vam preko potrebnu energiju.
6. Odrijemajte
Ako je moguće, odrijemajte pola sata u toku dana. Takođe, doktori kažu da je važno da ne stvarate sebi pritisak da morate da se naspavate. Niko nije umro od neprospavane noći…
