Roditeljstvo, karijera, svakodnevne obaveze, finansije, društvene mreže… neprestano se trkamo sa vremenom. S obzirom na veliki svakodnevni stres kojem smo izloženi, a koji bi mogao da nam naruši zdravlje, činjenica je da bi trebalo nekako da se opustimo.
Evo nekih savjeta kako da to uradite:
1. Magija magnezijuma
Magnezijum pomaže da tijelo funkcioniše normalno. Preciznije, ovaj mineral je potreban za više od 600 metaboličkih funkcija, mnogi ljudi ga nemaju dovoljno u organizmu.
Između ostalog, našem tijelu je potreban magnezijum kako bi ograničio proizvodnju hormona stresa, smanjio zapaljenje u organizmu i kako bi nivo šećera u krvi bio stabilniji.
Zbog svega toga, važno je da unosite dovoljno magnezijuma kroz ishranu – 300 miligrama za muškarce i 270 miligrama za žene. Namirnice koje su bogate magnezijumom su spanać, orasi, riba, meso i braon pirinač.
2. Spavajte dovoljno
Svi znamo da bi trebalo da spavamo osam sati, ali vrlo često ipak ne spavamo toliko. Svako od nas ponekad legne kasno u krevet zato što neumorno skroluje po društvenim mrežama… Dakle, osim što ne treba da “unosite” telefon u krevet, ukoliko vas muči nesanica, nađite način da se opustite prije spavanja: topla kupka, dobra knjiga, opuštajuća muzika…
3. Moć biljaka
Boravak napolju je sjajan način da se tijelo malo opusti, ali i sobne biljke mogu tome da doprinesu. Ne samo da će prečistiti vazduh oslobađanjem kiseonika, već neka istraživanja pokazuju i da pomažu u snižavanju krvnog pritiska.
Zato, razveselite svoj dom nekom sobnom biljkom…
4. Žvaćite žvaku
Ne šalimo se! Žvakanje žvakaće gume pomaže u regulaciji disanja, što umiruje tijelo i snižava stres.
5. Odmorite od ekrana
Ako ste, kao i većina, cijelog dana “konektovani”, bilo da radite za računarom ili cijelog dana besomučno provjeravate telefon, to nikako ne prija ni očima, ni umu.
Studija sprovedena u Geteborgu je pokazala da smo zbog ekrana pod većim stresom nego ikad ranije, i da to dovodi do manjka sna, pa čak i do depresije.
Zato, povremeno se malo odmorite od ekrana. Pravite pauze, šetajte, vježbajte i odmaknite se od telefona barem sat vremena prije spavanja, kako bi mozak imalo malo vremena da se “isključi”.
6. Častite sebe
Ako ste danima bili pod velikim stresom iz ovog ili onog razloga, častite sebe masažom – tijelo će vam biti zahvalno.
Ukoliko to ne želite, uživajte u toploj kupki koju ćete napraviti, a možete da upalite i mirišljave svijeće, to će doprinijeti osjećaju smirenosti.
7. Bavite se hobijem
Ne samo što će hobi spriječiti da sate provedete gledajući u ekran, spriječiće i da budete anksiozni. Zato – pletite, vezite, pravite nakit, radite bilo šta u čemu uživate.
8. Provodite vrijeme sa dragim ljudima
Ljubav uvijek čini da se osjećate bolje, zato provodite vrijeme sa ljudima koje volite – sa partnerom, porodicom, prijateljima… to je najbolji način da se izborite sa stresom.
Ljudi su društvena bića, a pored toga, zagrljaj sa voljenom osobom oslobađa hormon sreće, pa ćete se svakako bolje osjećati.
