Samo nedjelju dana odmora od društvenih mreža smanjuje depresiju i tjeskobu, pokazalo je novo istraživanje.
Ljudi koji su se sedam dana odmarali od platformi kao što su TikTok, Instagram, Twitter i Facebook prijavili su da se osjećaju bolje, pokazalo je istraživanje univerziteta u Batu.
Naučnici su podijelili uzorak od 154 osobe od 18 do 72 godine starosti u dvije grupe – od kojih je jednoj omogućen pristup društvenim mrežama, a drugoj ne. Ispitanici su prije istraživanja u prosjeku koristili društvene mreže osam sati nedjeljno.
Koristeći tri priznata testa, naučnici su procijenili nivo njihove tjeskobe, depresije i dobrog raspoloženja. Od njih je zatraženo da rangiraju svoje slaganje s izjavama poput “osjećam se optimistično u pogledu budućnosti”.
Mjerenje depresije i tjeskobe
Kako bi izmjerili depresiju, učesnicima istraživanja postavljana su pitanja, uključujući “koliko često ste tokom posljednje dvije nedjelje bili uznemireni zbog malog interesa ili zadovoljstva u obavljanju stvari”.
Tjeskoba je praćena pomoću skale opšteg anksioznog poremećaja, koja utvrđuje koliko često osobu muči osjećaj nervoze ili je “na ivici” i ne može da prestane da se brine.
Kod onih koji su uzeli jednonedjeljnu pauzu od društvenih mreža vidjelo se da se njihovo dobro raspoloženje popelo s prosjeka od 46 na 55,93 na Vorvik-Edinburg ljestvici mentalnog blagostanja.
Nivoi depresije u ovoj grupi pale su sa 7,46 na 4,84 na Upitniku zdravlja pacijenata, dok je tjeskoba pala sa 6,92 na 5,94 na ljestvici. Glavni autor istraživanja dr Džef Lambert rekao je da ti rezultati ukazuju na umjereno poboljšanje depresije i dobrobiti i skromno poboljšanje tjeskobnog stanja.
“I mala pauza čini razliku”
“Mnogi naši ispitanici izvijestili su o pozitivnim efektima isključenja s društvenih mreža kroz bolje raspoloženje i manje tjeskobe. To sugeriše da čak i mala pauza može imati uticaja. Naravno, društvene mreže su dio života i za mnoge ljude neizostavni dio onoga ko su i kako komuniciraju s drugima. Međutim, ako svake nedjelje provodite sate ‘skrolajući’ i osjećate da to negativno utiče na vas, možda bi bilo bolje da smanjite vrijeme na mrežama kako biste vidjeli da li će to pomoći”, rekao je dr Lambert.
“Skrolovanje” kroz sadržaj najčešća je aktivnost koju korisnici društvenih mreža obavljaju.
Rezultati istraživanja podupiru prethodna istraživanja u SAD-u i Velikoj Britaniji koja povezuju redovnu upotrebu društvenih mreža s većom stopom depresije i tjeskobe. Ali nije utvrđeno dovodi li korišćenje društvenih mreža do problema s mentalnim zdravljem, navodi se u izvještaju, ili postojeći osjećaj inferiornosti tjera ljude da na internetu traže potvrdu sopstvene vrijednosti.
Naučnici se nadaju da će u budućnosti proučiti uticaj odmora od društvenih mreža na određene segmente stanovništva, poput mlađih ljudi i onih s tjelesnim i mentalnim zdravstvenim problemima.
Istraživanje je objavljeno u časopisu “Cyberpsychology, Behavior and Social Networking”.
