Povjerenje je čvrsta nada koju jedan pojedinac polaže u drugog. Ono može ojačati ili oslabiti u zavisnosti od postupaka ljudi. S druge strane, samopouzdanje je neophodno za zdrav način komunikacije. To je sposobnost da se odbranimo na pošten način pun poštovanja.
Prema psihologu Richardu Wisemanu, život gubi smisao kada prezir uspije da uništi samopouzdanje. Važno je zapamtiti da emocionalnu štetu koja je prouzrokovana time treba liječiti kako bi se pojedincu vratilo samopouzdanje i životna radost.
Kako se zaštititi od prezira
Naučne studije sa Univerziteta u Hamburgu, koje je sprovela psiholog Barbara Berckhan, navode da smo uvijek izloženi verbalnim napadima i destruktivnoj kritici. Za stručnjaka, samoodbrana od verbalnih napada uvijek započinje proglašavanjem nezavisnosti, ne dozvoljavajući da naše duševno stanje zavisi od drugih.
Kad god naše raspoloženje i ojsećanja zavise od toga kako se drugi ophode prema nama, bivamo zatvoreni. Bez obzira kako se ponašaju prema nama, mi odlučujemo da li ćemo na to uticati. Psiholog predlaže izgradnju neke vrste zaštitnog štita od prezira drugih, među mnogim strategijama samoodbrane.
Da bi dobili ovaj zaštitni štit, Berckhan nudi tri savjeta:
-Prisjetite se vremena kada ste ostali mirni, iako je situacija bila iritantna. Mentalno vizualizujte ovu situaciju. Zamislite da ste iza štita sa kojeg možete da vidite i čujete, ali ne i da djelujete.
-Izaberite frazu koju možete koristiti u situacijama kada se pojavi prezir, kao što je “to me se ne tiče” ili “to je samo njihova misao”.
-Prezir i uvrede imaju za cilj da iritiraju i provociraju, pa možemo reći da je to podsticaj koji od nas traži odgovor ili negativnu reakciju. Ako odlučimo da ne igramo tu igru, zaštitićemo se od stresnih situacija i želje za osvetom.
Zdrave navike za podizanje samopouzdanja
Svakodnevno se suočavamo sa situacijama u kojima nam vjera u sebe može biti od velike pomoći. Na primjer, kada prijatelja zamolimo za uslugu ili kada se pojavimo na razgovoru za posao. Nemamo svi mi ili u svakoj prilici ovo povjerenje, pa ćemo morati da radimo na tome.
Neki ljudi komuniciraju previše pasivno. Drugi su previše agresivni. Budući da je ravnoteža u sredini, moramo naučiti da budemo asertivni. Siguran oblik komunikacije može nam pomoći da radimo ono što želimo, ali to nije sve. Kada smo sigurni u sebe, poštujemo sebe i poštujemo i druge.
Ljudi koji govore samouvjereno i samopouzdano pokazuju vjeru u sebe. Niti su previše stidljivi niti previše naporni. Oni znaju da su njihove ideje i osjećanja važni. Da bismo razvili adekvatnu sigurnost, koja nam omogućava postizanje naših ciljeva, od ključne je važnosti da se u praksi primjene sljedeće navike:
-Iznesite svoje mišljenje ili recite kakav je vaš osjećaj.
-Tražite ono što želite ili trebate.
-Izrazite svoje neslaganje s poštovanjem.
-Dajte predloge ili obznanite svoje ideje.
-Kažite “ne”, a da se ne osjećate krivim.
-Branite druge.
