Psihologija

Sedam krivaca zbog kojih nemate koncentraciju

Ako ste primijetili da nešto ne štima u zadnje vrijeme i da ne možete da se skocentrišete na nešto, nemojte se nervirati, već pronađite “krivce” za vaše stanje. Mi vam otkrivamo 7 razloga koji vam kradu fokusiranost i produktivnost.

Osjetljivost ili intolerancija na hranu

Da li se osjećate malaksalo, bezvoljno i bez energije? Možda bi trebalo da analizirate hranu koju unosite u organizam i fenomen koji je nedavno postao popularan kod milenijalaca, a to je intolerancija na hranu. Određene namirnice, osim na vašu liniju, mogu loše uticati i na energiju. Ako imate problema s koncentracijom, potražite pomoć nutricioniste i uradite test osjetljivosti na hranu.

Perfekcionizam

Vjerovatno o tome nikada niste razmišljali, ali težnja da imate sve pod kontrolom može da vas dovede do potpunog ludila. Normalno je da stremite ka savršenstvu, ali isto tako je potpuno u redu ako ne bude sve onako kako ste zamislili. Ne dopustite bespotrebnim ograničenjima da vas sputavaju da zablistate na pravom mjestu u pravo vrijeme zbog manjka koncentracije prouzrokovane vašim perfekcionističkim zahtjevima.

PMS

Nekoliko dana prije menstruacije žene ulaze u razdoblje kada njihovi hormoni potpuno luduju, kao što sigurno već znate i zbog toga možete osjetiti ozbiljnu vrtoglavicu, depresiju, glavobolju pa i želju za povraćanjem. Tačno je da svaka djevojka predmenstrualni period proživljava na svoj način, ali ako ste u grupi onih kojima koncentracija tih dana nije na zavidnom nivou, probajte s detoksikacijom tijela. Meso zamijenite ribom i plodovima mora. Znamo da će vam ovo najteže pasti, ali probajte da izbjegavate i čokoladu.

Loša krvna slika

Nizak nivo gvožđa u organizmu smanjuje našu kognitivnu inteligenciju. Zbog toga je sposobnost razmišljanja, zaključivanja i primjećivanja stvari oko sebe veoma mala. Ako ne želite trajnije posljedice, neophodno je da uzmete stvari u svoje ruke. Naučnici tvrde da četvoromjesečno unošenje namirnica bogatih gvožđem može trajno poboljšati sposobnost fokusiranja.

Vaša “to do” lista

Sjeli ste za sto, skuvali čaj i spremni ste da realizujete svoje planove. Ali odjednom ste se sjetili kako još niste objavili onu novu fotku na Instagramu, mama još uvijek čeka na vaš odgovor, obaveze od juče još uvijek čekaju da ih završite… Polako! Iako vam djeluje da imate koncentracije na pretek, treba da znate da je ona zapravo “potrošna roba”. Napravite svoju “to do” listu. Sigurno ćete se osjećati bolje, produktivnije i vidjećete da ste vrijeme iskoristili na pravi način. Kupite šareni rokovnik u koji ćete bilježiti svoje obaveze, rješavati jedan po jedan zadatak i gledati kako vam koncentracija, a i volja rastu.

Kofein se ne slaže s praznim želucem

Kada preskačete doručak i popijete kafu ili crni čaj na prazan želudac, automatski svom jelu dajete signal da je vrijeme za kortizol, poznati hormon stresa. Ovaj sistem doslovno tjera vaš organizam na preživljavanje. Koliko god mislili da će vas omiljeni napitak razbuditi i prodrmati, zapravo vaša pažnje od tog trenutka je katastrofalna. Zaboravite to! Napravite doručak bogat proteinima, mastima i ugljenim hidratima, nahranite svoje tijelo i mozak, a onda uživajte u kofeinu.

Sklonite telefon sa stola

Ma šta god pričali, sigurni smo da se većina vas slaže da život u 21. vijeku nije moguće zamisliti bez pametnog telefona na kome danas radimo apsolutno sve. Prema brojnim psiholozima, prvi korak ka boljoj koncentraciji je taj da udaljite svoj tzv. BFF uređaj od sebe kada želite da budete produktivni. Dok radite, šetate ili gledate film, ostavite telefon.. Ako imate gomilu posla u kancelariji, a vaš pogled je stalno na vašoj igrački, jasno vam je da od tog posla nema ništa. Vaša koncentriranost na određenu stvar ili osobu sigurno će biti mnogo veća ako ovaj mali uređaj ne bude u blizini jer znate da on stalno traži pažnju.

Send this to a friend