Vodič kako da prestanete sa pretjeranim gledanjem porno sadržaja

Pornografija suštinski nije porok. Gledanje porno snimaka nije štetno. Problem sa pornografijom je količina – a porno industrija je biznis na veliko. Na Pornhubu je 2017. godine postavljeno 64 godine rada u porno industriji. U časopisu Neuropsihofarmakološki pregled 2016. procijenjeno je da tri do šest osoba ima kompulsivno seksualno ponašanje, ili seksualnu zavisnost u kojoj pornografija igra najveću ulogu. Glumac Teri Kruz i muzičar Džon Majer su otvoreno govorili o tome na koji način im je pornografija negativno uticala na život. Pa? Pa, tokom proteklih deset godina istraživanja povezuju pornografiju sa seksualnom disfunckijom, npr. problemi sa erekcijom, privlačnošću i samom izvedbom. Pojedine studije su iznijele da učestalo konzumiranje internet sadržaja može otupiti rad centra za nagradu u mozgu. Slično narkoticima, što više se gleda, to je veća želja za gledanjem i to je veća potreba za samozadovoljstvom.

ZNAK ZA UZBUNU

Kompulsivna upotreba pornografije nije tehnički određena kao bolest zavisnosti, iako studije pronalaze u tome okidač za adiktivno ponašanje. Ukoliko niste zadovoljni sa samo jednim ili dva ili sedam pregleda dnevno, ili gledate porno snimke tamo gdje ne bi trebalo (na poslu, u automobilu), možda bi trebalo da se zapitate nad svojom navikom.
Pornhub procjenuje da je najveća posjećenost između deset sati uveče i ponoći, a najgušći saobraćaj dešava se nedjeljom uveče. Petak je najslabiji dan, što bi moglo da ukazuje na to da socijalne prilike ograničavaju konzumiranje porno sadržaja.

Još jedan alarm: Da li pribjegavate pornografiji kada ste pod stresom? Kada ste deprimirani ili anksiozni? Usamljeni? Bijesni na partnera? Ukoliko da, vjerovatno to sami sebi pripisujete kao terapiju, što je posebno nezdravo, kaže dr Vilijam M. Straters, profesor psihologije na Viton Koledžu i autor Nastran u intimi: Kako pornografija otima muški mozak.

KAKO PRIKOČITI

„Nije dovoljno samo da prestanete sa gledanjem,“ kaže Straters. „Ključna stvar je da shvatite zbog čega ste pribjegavali pornografiji i da je zamijenite zdravijom navikom.“ Ukoliko ste svaki put do sada u stresnoj situaciji posezali za porno sadržajem, njegovim ukidanjem ćete samo povećati stres. Procijenite šta vas uznemirava i potražite rješenje u teretani, meditaciji ili sa terapeutom. Internet konekciju zamijenite stvarnom konekcijom. Ugasite telefon (67 odsto korisnika Pornhuba sajtu pristupa sa telefona) u kritičnim periodima tokom dana i/ili napravite planove koji uključuju ljude. Takođe, možete instalirati aplikacije koje blokiraju porno sadržaj. Dozvolite prijatelju od povjerenja da unese šifru.

I DALJE SE BORITE?

Onda je vrijeme da se obratite savetniku za seksualnu zavisnost. Povjerite da li u svom okruženju imate
preporuku za kvalifikovane terapeute.

ZADACI

Zapišite svaki put kada u toku dana pristupite porno sadržaju. Uporedite vrijeme pregleda sadržaja sa vojim emotivnim stanjem u datom trenutku (stres, anksioznost, usamljenost). Napravite druge planove ili ograničite pristup kompjuteru i drugim uređajima u vrijeme u koje inače najčešće posežete za pornografijom. Instalirajte program za blokiranje porno sadržaja na svojim uređajima.